跑步對身體九個令人驚奇的優點

你知道跑步對身體有益，但你知道跑步的所有優點嗎?

By Kit Fox Published July 9, 2013
http://www.runnersworld.com/health/nine-surprising-ways-running-helps-your-body?page=single

  幫助軟骨養成 忽略反對跑步的說法—跑步並不一定對膝蓋不好。澳洲Monash大學研究學者說跑步的衝擊可以增加軟骨的生成，避免關節炎發生。

增強聽力 Bellarmine大學研究學家發現，苗條女人的聽力比不苗條女人好上百分之六。運動增進耳朵的血液循環，提供較佳養分保持聽力。

  保護皮膚 Rutgers研究學家發現老鼠喝含有咖啡因的水後再跑步，比才喝咖啡因飲料或才跑步的老鼠有較少的皮膚癌腫瘤情況。結合咖啡因-運動導致較少的損傷細胞長成。

對抗偏頭痛 不要再吃止痛藥了。瑞士Gothenburg大學的研究發現有偏頭痛的人一周運動三次，每次40分鐘，持續三個月後，頭痛的情況降低。

肌肉再生 肌肉質量會隨時間減少—會嗎？Illinois大學研究學家發現運動會觸發一種幹細胞(間葉系幹細胞)來讓其他細胞生成新肌肉，並可能避免膠質肌肉損失。

減低焦慮 對即將到來的運動比賽感到恐慌嗎？去跑步吧。達拉斯市附近的Southern Methodist大學研究學家發現，規律高度有氧運動的人比較能夠處理壓力。

避免癌症發生 芬蘭研究學家研究2,560個中年男人為期17年，發現運動多的人最不可能因癌症死亡，特別是胃腸道和肺癌。強度愈高的運動愈好。

增進腦力 Illinois大學研究學家研究運動與心理疾病的關聯性，把老鼠和三種和增進腦力有關的事物接觸—美味食物、新玩具和跑步轉輪。結果只有轉輪會增進認知功能。

強化骨骼 Missouri大學研究學家指出，需要承受體重的運動會增強骨質密度，防止骨折和骨質疏鬆。如跑步的高衝擊運動有最佳的保護骨骼效益。