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新研究建議持續跑步一輩子的方法

閱讀沙特的存在主義比不斷追求個人成績有幫助

By Amby Burfoot  Published January 8, 2014

http://www.runnersworld.com/sports-psychology/new-study-suggests-how-to-run-for-a-lifetime 

跑者問卷中一直提到大部分跑步的人都希望能跑一輩子。但是比賽統計數據顯示不同現象：參加比賽的人數在60和70年代以後劇降。要一直跑下去是不容易的，運動傷害、失去動力、還有生命中的任何異動都是造成無法再跑步的原因。

而且愈老會跑愈慢，沒有跑者能躲掉年齡的咒語。就像如果薪水每年遞減，你不可能還持續待在同一份工作不跳槽一樣。跑步情況愈來愈糟時，你為什麼還要持續不斷的跑？

發表在Journal of Aging Studies的研究有答案，對跑步上癮可能跟“存在主義”有關。

研究學者數年前在芬蘭跑步雜誌Juoksja中指出，研究人員想要知道“耐力選手突破自己身體極限的經驗與事業的關係”。研究人員與10位跑者和跟重度跑步有關的選手深度對談，試著了解他們運動的內心想法。

跑步是這個研究的理想模型，因為跑步的特性是可以在不同時間明確地知道表現狀況。而其他如足球或網球的運動，較無法得知能力是否降低。

研究中也訪問了因為知道比賽成績無法再進步，所以在接近30歲時就停止跑步的人。他們停止跑步後，就不會再獲得像一輩子激烈運動的人一樣的多種健康效益。

作者指出，“當運動的意義在於成功時，年齡增長和體力降低就會威脅到運動員，甚至導致各方面的失意。”

持續跑步的運動員通常有非競爭的概念，例如對事物正確的觀念或贏並不是唯一的動機。其中一位接受訪問的人說，“有太多跑者只盯著手錶看，好像時間是訓練的唯一動機。我認為這是心靈貧乏的現象。”

作者相信跑齡超過十年以上的人很可能自我建構一個正面的概念，甚至在跑最慢的時候也能夠正面思考。你當然無法再創20、30歲時的高峰，但是你可以用“另一種更有能量的方法來體會和重新詮釋老化。”

但到底是什麼方法呢？作者在文中指出：你可以把重心放在“跑步迷人之處、運動的本質價值、運動社群、旅行經驗、因運動的個人成長、和比賽時的激動之情。”當然還有很多其他想的到的正面原因。

如果這些對你都沒有用，還可以利用年齡計算機算出你的和別人的表現。這個工具以你的年齡和性別所作的表現來跟別人作比較，甚至可以用理論(更年輕)的自己來做計算。如多次世界紀錄保持人Ed Whitlock (見上圖)的頂尖跑者也從年齡計算時間推導出對他有幫助的跑步動力。