@@ 艾米悠閒翻譯池 @@

早上的最愛也能夠幫助健康和增進效能

WEDNESDAY, JUNE 5, 2013 　譯者：艾米
http://www.runnersworld.com/hydration-dehydration/...

影響運動練習的三個營養迷思

May 21, 2013 By  Jessica Matthews         譯者：艾米
http://www.shape.com/blogs/working-it-out/3-nutrition-myths-impact-your-workout#072214

大家都知道吃的正確跟運動關係密切，但是我們周遭充滿資訊－包括錯的訊息，當我們要確定一些營養跟運動關係時，卻很難區分哪些是正確的哪些是錯的。這裡說明三種熱門食物是否真的對運動有幫助。

素食者或素食飲食不利於運動效能

六種有益於跑步的大腦食物

改善飲食使大腦更健康與增進跑步效能

By Liz Applegate, Ph.D.  Published October 14, 2013

http://m.runnersworld.com/nutrition-for-runners/six-brain-foods-for-better-running?cm_mmc=Facebook-_-RunnersWorld-_-Content-Nutrition-_-BrainFood

你的頭腦不只負責記憶和認知—它也在跑步時的疲累程度中扮演重要角色。肌肉就像燃料一樣，是運動表現好壞的關鍵，補充大腦養分可增進大腦整體效能。會讓你工作時會更機靈—當然對跑步也有幫助。除此之外，某些特定食物可以幫助避免年老失憶。以下是對大腦最有幫助的食物清單。

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