五個訣竅讓你不論做任何事都會更成功

http://www.huffingtonpost.com/diane-passage/apply-...
Diane Passage  Life Coach & Empowerment Coach Posted:

不論對企業家或追求個人生活平衡的人來說,要成功都不容易而且需要很多的努力,壞的一面是這會帶來壓力甚至有時候情緒不穩定,但好的一面是你在路途中克服的每項困難都帶領你到最後的成功,你會獲得無價的經驗和知識,只要持續在計劃中就一定有正面的改變。因此以下就是你要在前往成功的路途中成為勇往直前的勇士之前需要知道的事:

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下一個路跑前的五個心理準備

作者:Justin CrossJan. 11, 2016,譯者:艾米

http://womensrunning.competitor.com/2016/01/training-tips/5-ways-to-mentally-prepare-for-your-next-race_52521

 

照片提供:Competitor.com

不論是第一個10K或是高手奧林匹克賽前資格跑,參加路跑都是很嚇人的,想要突破身體極限當然會造成各種程度的焦慮,那要如何才能避免呢?更遠的長跑或跑更快可以增加肺容量和腿的強度,但是如何才能讓頭腦體會到你做的努力?

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無限前景的新材料-磷烯

作者:Mary L. Martialay April 28, 2016,譯者:艾米

http://phys.org/news/2016-04-exploring-phosphorene-material.html

磷烯-單層特殊結構的磷-在半導體電容器應用非常有前景。
照片提供:Matthew Cherny

 二維磷酸鹽(又稱為磷烯的材料)是半導體電晶體材料,未來可應用在速度更快且功能更強大的電腦。這個材料有很多性質非常有用,像可以讓電子導電,但是這個材料的困難處在於它很多有用的性質是非勻向的,也就是說都跟晶體的方向有關。今日Rensselaer Polytechnic Institute (RPI) 研究學者組成的團隊利用磷烯內光子和電子之間的交互作用以及只有原子厚度的黑磷晶體,發展出可以快速又準確找出方向的方法。

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馬拉松訓練也能減重嗎?

作者:Jason Fitzgerald,Mar. 28, 2016,譯者:艾米

http://womensrunning.competitor.com/2016/03/training-tips/lose-weight-or-train-for-race_56764

 

照片提供:competitor.com

跑步是很棒的運動,跑者也因此能夠瘦身,而且每周似乎都有新的研究發表證明跑步是減重的好方法。

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跑步會燃燒多少卡路里

http://womensrunning.competitor.com/2015/04/health-wellness/how-many-calories-does-running-burn_37198
作者:Kelly O’Mara Mar. 2, 2016    譯者:艾米

照片提供:competitor.com

這個問題好像直接計算可以得到答案,但是實際上卻沒有這麼簡單。

要知道跑步可以燃燒多少卡路里,簡單的說用很直接的計算就可以知道答案。大部分專家(和很多研究)建議平均體重的人跑一英哩(譯:約1.6公里)能夠消耗大約100卡。愈重或跑較慢的人消耗愈多-因為體重愈重或跑較慢的人都需要更多能量才能跑相同距離。但是相反地跑更快並不能燃燒更多。

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跑者應要知道的咖啡八件事

早上的最愛也能夠幫助健康和增進效能

WEDNESDAY, JUNE 5, 2013  譯者:艾米
http://www.runnersworld.com/hydration-dehydration/...

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12件跑者常聽到的愚蠢事


By Lindsay KunkelPublished Sep. 18, 2015,譯者:艾米
http://womensrunning.competitor.com/2015/09/just-f...


*Courtesy of RunHaven

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比賽時什麼事都會發生

 

 

在朝向目標和計畫時,享受過程是關鍵

ByLiz Costello WEDNESDAY, SEPTEMBER 9, 2015,譯者:艾米
http://www.runnersworld.com/elite-runners/anything...

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電子皮膚檢驗乳癌

Felicity Nelson   Saturday, 13 September 2014  翻譯:艾米

http://www.pda.sciencealert.com.au/news/20141309-26171.html

新電子皮膚高度提升病人存活率。

e-skin  

圖像提供:Nguyen and Saraf, 2014/American Chemical Society

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增進跑步效率的三個簡易方法

By Jenny Hadfield;   Published May 15, 2014  譯者:艾米

http://www.runnersworld.com/running-tips/three-simple-ways-to-improve-running-efficiency?cid=OBtrafficRW_TBD_AR1

想要用較少的力氣跑得更快嗎?我們告訴你如何讓身體變成更有效率的機器。

 

running efficiency  

圖片提供:Jesse Lefkowitz

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